Liema Xorb Alkoħoliku M'għandux Zokkor?

Introduzzjoni:

Ix-xorb tal-alkoħol jista 'jkun attività soċjali u pjaċevoli, iżda għal dawk imħassba dwar il-konsum tagħhom taz-zokkor, jista' jkun diffiċli li tkun taf liema xorb tagħżel. Ħafna xarbiet alkoħoliċi fihom ammonti sinifikanti ta 'zokkor, li jistgħu jkunu ta' ħsara għal dawk li jaraw it-teħid taz-zokkor tagħhom għal raġunijiet mediċi jew jippruvaw iżommu dieta tajba. F'dan l-artikolu, se nħarsu lejn liema xorb alkoħoliku huwa ħieles minn zokkor biex ngħinu lil dawk li qed ifittxu għażliet aktar b'saħħithom.

X'inhu iz-zokkor?

Qabel ma ngħaddas f’liema xarbiet alkoħoliċi fihom iz-zokkor u liema le, ejja nagħtu ħarsa malajr lejn x’inhu fil-fatt iz-zokkor. Iz-zokkor huwa tip ta 'karboidrati li jinstab b'mod naturali f'ħafna ikel, inkluż frott u prodotti tal-ħalib. Madankollu, iz-zokkor huwa miżjud ukoll ma 'ħafna ikel ipproċessat biex itejjeb it-togħma tiegħu u jestendu l-ħajja fuq l-ixkaffa tagħhom.

Meta nitkellmu dwar iz-zokkor f'termini tal-impatt tiegħu fuq il-ġisem, ħafna drabi nkunu qed nirreferu għal zokkor sempliċi bħal glukożju, fruttożju u sukrożju. Dawn iz-zokkor jitkissru malajr mill-ġisem u jistgħu jikkawżaw spikes qawwija fil-livelli taz-zokkor fid-demm. Maż-żmien, livelli għoljin ta’ zokkor fid-demm b’mod konsistenti jistgħu jwasslu għal għadd ta’ problemi tas-saħħa, inklużi dijabete, mard tal-qalb u obeżità.

Liema xorb alkoħoliku fih iz-zokkor?

Issa li għandna fehim aħjar ta’ x’inhu z-zokkor u kif dan jaffettwa l-ġisem, ejja nagħtu ħarsa lejn liema xorb alkoħoliku fih iz-zokkor. Uħud mill-aktar ħatja komuni jinkludu:

1. Inbejjed ħelwin - Dan jinkludi inbejjed imsaħħaħ bħal port u sherry, kif ukoll inbejjed tad-deżerta bħal Moscato u Riesling. Dawn l-inbejjed tipikament ikollhom kontenut ta 'zokkor ogħla minn varjetajiet oħra minħabba li huma magħmula minn għeneb li tħallew jimmaturaw għal aktar żmien, li jirriżultaw f'livelli ogħla ta' zokkor.

2. Koktejls imħallta minn qabel - Cocktails li jiġu mħallta minn qabel f'bott jew flixkun ħafna drabi jkun fihom zokkor bħala ingredjent biex jibbilanċjaw it-togħmiet u jżidu l-ħlewwa. Eżempji ta 'cocktails imħallta minn qabel jinkludu Margaritas, Daiquiris, u Piña Coladas.

3. Likuri - Likuri huma xorb alkoħoliku ħelu u ġulepp li jintuża bħala ħwawar f'cocktails u xorb ieħor imħallat. Eżempji popolari jinkludu Amaretto, Kahlúa, u Frangelico.

4. Spirti togħma - Ħafna spirti jiġu f'varjetajiet togħma li jista 'jkun fihom zokkor miżjud. Eżempji jinkludu vodkas u rum bit-togħma.

5. Birra - Filwaqt li l-birra mhijiex tipikament meqjusa bħala xarba ħelwa, xi varjetajiet fihom zokkor miżjud biex jibbilanċjaw it-togħmiet. Dan jgħodd speċjalment għal birer eħfef bħal lagers u pilsners.

Liema xorb alkoħoliku m'għandux zokkor?

Jekk qed tfittex xorb alkoħoliku mingħajr zokkor, għandek diversi għażliet. Dawn jinkludu:

1. Spirti dritti - Spirti bħal ġinn, vodka u tequila huma kollha mingħajr zokkor meta jiġu kkunsmati dritti. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li miksers bħas-soda u l-meraq jista 'jkun fihom zokkor miżjud, għalhekk kun żgur li taqra t-tikketti bir-reqqa.

2. Inbejjed niexfa - Inbejjed niexfa bħal Cabernet Sauvignon, Pinot Noir, u Chardonnay huma kollha ħielsa minn zokkor. Dawn l-inbejjed għandhom kontenut ta 'zokkor residwu aktar baxx mill-inbejjed ħelwin, li jagħmluhom għażla kbira għal dawk li jaraw it-teħid taz-zokkor tagħhom.

3. Birra ħafifa - Filwaqt li xi varjetajiet ta 'birra fihom zokkor miżjud, birer ħfief bħal Coors Light, Bud Light, u Miller Lite huma kollha mingħajr zokkor.

4. Ilma frizzanti - Għal dawk li jixtiequ jgawdu xarba iġjeniċi u mhux alkoħolika, l-ilma frizzanti huwa għażla kbira. Ma fih l-ebda zokkor u jiġi f'varjetà ta 'togħmiet.

5. Cocktails homemade - Jekk trid tgawdi cocktail Delicious mingħajr iz-zokkor miżjud li jinsab f'varjetajiet imħallta minn qabel, ikkunsidra li tagħmel tiegħek id-dar. Billi tuża ingredjenti friski bħall-frott u l-ħxejjex aromatiċi, tista 'toħloq xarba fit-togħma mingħajr ma żżid xi zokkor.

Suġġerimenti biex tnaqqas il-konsum taz-zokkor meta tixrob l-alkoħol

Anke jekk tagħżel li tixrob xarbiet alkoħoliċi li huma ħielsa minn zokkor, xorta huwa importanti li tkun konxju tal-konsum ġenerali tiegħek taz-zokkor. Hawn huma xi suġġerimenti biex tnaqqas il-konsum taz-zokkor tiegħek meta tixrob l-alkoħol:

1. Agħżel miksers mingħajr zokkor - Meta tħallat l-ispirti ma 'miksers, agħżel varjetajiet mingħajr zokkor bħall-ilma tas-soda jew is-soda tad-dieta.

2. Mur faċli fuq il-meraq - Jekk tippreferi xorb imħallat li jinkludi meraq, ipprova uża biss ammont żgħir biex tnaqqas il-konsum ġenerali tiegħek taz-zokkor.

3. Żomm ma 'nbejjed niexfa - Kif semmejna qabel, l-inbejjed niexfa għandhom kontenut aktar baxx ta' zokkor mill-inbejjed ħelwin, u jagħmluhom għażla aktar b'saħħitha.

4. Ara d-daqsijiet tal-porzjonijiet tiegħek - Ix-xorb ta 'ammonti eċċessivi ta' alkoħol jista 'jwassal għal konsum żejjed ta' zokkor, għalhekk kun żgur li tissorvelja d-daqsijiet tal-porzjonijiet tiegħek.

Konklużjoni:

Ix-xorb alkoħoliku jista 'jkun żieda divertenti u pjaċevoli għall-avvenimenti soċjali, iżda jistgħu wkoll ikunu mgħobbija b'zokkor miżjud li huwa ta' ħsara għas-saħħa tiegħek. Billi tagħżel xarbiet alkoħoliċi li huma ħielsa miz-zokkor u tkun konxju tal-konsum totali taz-zokkor tiegħek, xorta tista 'tgawdi lejl barra mingħajr ma tikkomprometti l-miri tas-saħħa tiegħek. Allura d-darba li jmiss li tkun iffaċċjat b’menu tax-xorb, żomm f’moħħok dawn il-pariri biex tagħmel l-aħjar għażliet possibbli għall-ġisem u l-istil tal-ħajja tiegħek.