X'Soda hija tajba għad-dijabetiċi?

X'soda hija tajba għad-dijabetiċi?

**Introduzzjoni
Bħala xi ħadd bid-dijabete, tista’ tħoss li trid iċċedi ħafna mill-affarijiet li tħobb. Madankollu, hemm ħafna għażliet hemmhekk li inti tista 'tgawdi fil-moderazzjoni. Is-soda hija waħda minn dawn l-għażliet. F'dan l-artikolu, se nesploraw liema tipi ta 'soda huma OK għad-dijabetiċi.

** Nifhmu d-dijabete
Qabel ma ngħaddu fis-suġġett tas-soda, huwa importanti li nifhmu d-dijabete. Id-dijabete hija kundizzjoni kronika li taffettwa kif ġismek jipproċessa l-glukożju, li huwa tip ta’ zokkor. Nies bid-dijabete ma jistgħux jipproduċu jew jużaw b'mod effettiv l-insulina, li hija ormon li jgħin biex iċaqlaq il-glukożju fiċ-ċelloli tiegħek għall-enerġija. Dan iwassal għal livelli għoljin taz-zokkor fid-demm, li jistgħu jikkawżaw varjetà ta 'kwistjonijiet ta' saħħa.

**Għaliex is-soda tista' tkun problema
Is-soda ħafna drabi tkun għolja zokkor, li jista 'jikkawża żieda qawwija fil-livelli taz-zokkor fid-demm. Dan jgħodd speċjalment għal dawk bid-dijabete, li jista 'jkollhom diffikultà biex jirregolaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom. Ix-xorb tas-soda jista 'jwassal ukoll għal żieda fil-piż, li huwa fattur ieħor ta' riskju għad-dijabete.

**Soda regolari
Is-soda regolari hija tipikament għolja zokkor u mhix għażla tajba għal dawk bid-dijabete. Botta ta' 12-uqija ta' soda regolari jista' jkun fiha sa 40 gramma ta' zokkor, li huwa aktar mill-konsum rakkomandat ta' kuljum għal ħafna nies. Ix-xorb tas-soda regolari jista 'jikkawża żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm, li jista' jkun perikoluż għal dawk bid-dijabete.

**Soda tad-dieta
Is-soda tad-dieta ħafna drabi hija kkummerċjalizzata bħala alternattiva aktar b'saħħitha għas-soda regolari, peress li fiha ftit jew xejn zokkor. Madankollu, hemm tħassib dwar is-sigurtà tal-ħlewwa artifiċjali użati fis-soda tad-dieta. Xi studji ssuġġerew li dawn is-sustanzi li jagħtu ħlewwa jistgħu jkunu marbuta ma 'riskju akbar ta' kwistjonijiet ta 'saħħa bħad-dijabete tat-tip 2, l-obeżità u s-sindromu metaboliku.

**Soda taz-zokkor żero
Soda taz-zokkor żero hija simili għas-soda tad-dieta peress li fiha ftit jew xejn zokkor. Madankollu, huwa ħelu b'dolċifikanti alternattivi bħal stevia jew erythritol. Filwaqt li dawn is-sustanzi li jagħtu ħlewwa huma ġeneralment meqjusa sikuri, xi nies bid-dijabete jistgħu jesperjenzaw problemi gastrointestinali wara li jikkunsmawhom.

**Soda baxx ta' zokkor
Is-soda baxxa taz-zokkor hija għażla oħra għal dawk bid-dijabete. Dawn is-sodas fihom inqas zokkor minn soda regolari, iżda aktar minn żero zokkor jew soda tad-dieta. Huma ħlewwa b'taħlita ta' zokkor u ħlewwiet alternattivi, u tipikament fihom madwar 4-8 grammi ta' zokkor għal kull porzjon.

**Konklużjoni
Bħala konklużjoni, hemm varjetà ta 'għażliet ta' soda hemmhekk għal dawk bid-dijabete. Is-soda regolari għandha tiġi evitata minħabba l-kontenut għoli ta 'zokkor tagħha, filwaqt li s-soda tad-dieta tista' ma tkunx l-aħjar għażla minħabba tħassib dwar ħlewwiet artifiċjali. Żero zokkor u soda baxxa taz-zokkor jistgħu jkunu għażliet tajbin, iżda huwa importanti li taqra t-tikketti u oqgħod attent għal kwalunkwe effett sekondarju potenzjali. Bħal kull ikel jew xorb, il-moderazzjoni hija essenzjali.