Liema ħlewwa artifiċjali għandha l-inqas effett fuq iz-zokkor fid-demm?

Introduzzjoni

Bil-prevalenza dejjem tikber tad-dijabete u l-obeżità, l-użu ta 'ħlewwiet artifiċjali sar aktar komuni bħala alternattiva għaz-zokkor. Madankollu, in-nies bid-dijabete jeħtieġ li jkunu konxji ta’ kif dawn is-sustanzi li jagħtu ħlewwa jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom. F'dan l-artikolu, se nesploraw liema ħlewwa artifiċjali għandha l-inqas effett fuq iz-zokkor fid-demm.

X'inhuma ħlewwiet artifiċjali?

Is-sustanzi li jagħtu ħlewwa artifiċjali, magħrufa wkoll bħala ħlewwiet mhux nutrittivi, huma sostituti taz-zokkor magħmulin mill-bniedem li huma ħafna drabi aktar ħelwin minn zokkor regolari. Ħafna drabi jintużaw f'ikel u xorb imqiegħed fis-suq bħala prodotti ta' "dieta" jew "kaloriji baxxi". Xi ħlewwiet artifiċjali komuni jinkludu:

- Aspartame (eż. Equal, NutraSweet)
- Saccharin (eż. Sweet''N Low)
- Sucralose (eż. Splenda)
- Stevia (eż. Truvia, PureVia)
- Acesulfame potassju (eż. Sweet One)

Is-sustanzi li jagħtu ħlewwa artifiċjali kif jaffettwaw iz-zokkor fid-demm?

B'differenza zokkor, sustanzi li jagħtu ħlewwa artifiċjali ma jgħollux il-livelli taz-zokkor fid-demm minħabba li mhumiex karboidrati. Minflok, jistimulaw il-blanzuni tat-togħma fuq l-ilsien u jipprovdu togħma ħelwa mingħajr ma jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm. Dan jagħmilhom għażla tajba għal nies bid-dijabete li jridu jissodisfaw il-ħelu tagħhom mingħajr ma jħallu impatt fuq il-livelli tal-glukożju fid-demm tagħhom.

Madankollu, xi ħlewwiet artifiċjali jistgħu jaffettwaw aspetti oħra tal-metaboliżmu jew ikollhom riskji potenzjali oħra għas-saħħa. Pereżempju, xi studji ssuġġerew li ħlewwiet artifiċjali jistgħu jinterferixxu mal-kapaċità tal-ġisem li jirregola l-aptit u t-teħid tal-ikel, li jwassal għal żieda fil-piż. Studji oħra ssuġġerew li xi ħlewwiet artifiċjali jistgħu jbiddlu l-mikrobijoma tal-musrana, li jista 'jkollhom konsegwenzi negattivi fuq is-saħħa.

Liema ħlewwa artifiċjali għandu l-inqas effett fuq iz-zokkor fid-demm?

Fost il-ħames ħlewwiet artifiċjali komuni elenkati hawn fuq, stevia ġeneralment titqies li għandha l-inqas impatt fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm. Stevia hija derivata mill-weraq ta 'pjanta ta' l-Amerika t'Isfel u ilha tintuża bħala ħlewwa naturali għal sekli sħaħ. Mhuwiex kaloriku u ma jaffettwax il-livelli taz-zokkor fid-demm.

Sucralose huwa wkoll ħlewwa mhux kaloriku u ma jgħollix il-livelli taz-zokkor fid-demm. Huwa komunement użat fi prodotti bħas-soda tad-dieta u l-gomma mingħajr zokkor.

Aspartame u acesulfame potassju huma wkoll ħlewwiet mhux kaloriċi li ma jżidux il-livelli taz-zokkor fid-demm. Madankollu, xi nies jistgħu jkunu sensittivi għal dawn is-sustanzi li jagħtu ħlewwa u jesperjenzaw effetti sekondarji bħal uġigħ ta 'ras.

Saccharin huwa l-eqdem ħlewwa artifiċjali fis-suq u huwa wkoll mhux kaloriku. Madankollu, xi studji ssuġġerew li l-konsum ta 'ammonti kbar ta' saccharin jista 'jżid ir-riskju ta' kanċer tal-bużżieqa tal-awrina fil-bnedmin.

Konklużjoni

B'mod ġenerali, stevia hija l-ħlewwa artifiċjali li għandha l-inqas effett fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm. Madankollu, huwa importanti li wieħed jiftakar li l-ħlewwiet artifiċjali m'għandhomx jiġu bbażati fuqhom bħala soluzzjoni unika għall-ġestjoni tad-dijabete jew telf ta 'piż. Dieta bilanċjata u eżerċizzju regolari għadhom l-aħjar għodda biex tinżamm saħħa tajba. Barra minn hekk, kull min għandu tħassib dwar l-użu ta 'ħlewwa artifiċjali għandu jikkonsulta ma' professjonist fil-kura tas-saħħa.