Kif Tiekol Dieta B'saħħitha għal Telf ta' Piż u Fitness

Peress li l-ikel b'GI baxx huwa tant tajjeb, huwa tajjeb li tiekol biss ikel b'GI baxx?
Mhux ovvja li le! Ikel rikk fil-proteini jew xaħam għandu ħin itwal ta 'diġestjoni u valuri GI aktar baxxi, bħaz-zalzett u l-bejken, li għandhom ħafna sħana
Meta tkejjel l-ikel, il-valur GI mhuwiex għoli. Imma jekk trid titlef il-piż billi tomgħod iz-zalzett u l-bejken, tispiċċa titlef l-isforzi kollha preċedenti tiegħek.
Barra minn hekk, il-valur GI ma jirriflettix l-impatt tal-kwantità tal-ikel, bħal ħafna frott b'GI baxx, jekk jiġi kkunsmat fi kwantitajiet kbar f'perjodu qasir ta 'żmien
Dan jista 'jikkawża żieda taz-zokkor fid-demm u mhux faċli għall-piż!
Id-dilettanti ta’ telf ta’ piż u fitness għandhom jissupplimentaw id-dieta tagħhom b’aktar fibra tad-dieta, inaqqsu l-ikel raffinat, jevitaw tisjir żżejjed, u jkollhom dieta bilanċjata.
Dieta GI bħala suppliment, evita moqli, zokkor għoli, u ikel għoli ta 'melħ.